顔痩せ痛いのは女性だけではありません。男性も生活習慣の崩れや、年齢を重ねることによりお顔がむくんできたり、垂れてくる傾向にあります。そこで今回は、『顔痩せすればモテる！男性がやらなければいけない必要な事を解説』していきましょう。
▶︎顔やせを成功させる為に役立つ毎日の生活習慣
▶︎顔やせのコツ
▶︎二重あごをスッキリさせるマッサージ
▶︎顔のたるみの原因
▶︎顔痩せダイエット
について解説していきます。
顔やせを成功させる為に役立つ毎日の生活習慣
ダラダラした生活を送っていると、顔のむくみが気になってくる人も少なくないでしょう。顔が大きく見える理由は色々ありますが、疲労や寝不足などでリンパ液の流れが停滞すると、顔がむくみやすくなります。
日頃の生活の中で、顔やせ効果が得られる習慣がありますので試してみるといいでしょう。顔が大きく見える原因は、塩分が濃いものを食べ過ぎてむくんでしまっているからです。塩分過多な食事をとり続けていると顔がむくみやすくなりますので、薄味の食事を摂る習慣をつけるといいでしょう。塩分が多い食事をすると、それだけ水分も過剰に摂取してしまいます。飲み過ぎた翌日に顔がむくむのは、水分が顔に溜まっているからです。
むくみ対策にはカリウムが含まれているもの
塩分を摂りすぎないことも大事ですが、摂りすぎた塩分とのバランスをとるためにはカリウムの多いものを意識して食べることです。カリウムの多い食材といえば、生の果物や野菜、大豆加工品がよく知られています。顔やせをする為にガムを噛んでいる人がいますが、これは固い物を噛むことで顔のエクササイズをする為です。い肉や、歯応えのある野菜、小魚などをよく噛んで食べるよう意識づけることで、顎のたるみを解消することが可能です。
顔やせは、ほんの簡単な生活習慣で手に入れることができるので、毎日コツコツと努力をして小顔効果を狙いましょう。
顔やせのコツ
小顔になるために顔やせをしたいという人は少なくないですが、顔やせにはやり方があります。ひとつは頭皮マッサージです。頭皮は顔とつながっていますので、頭のむくみを取ってすっきりさせる顔やせもすることができます。マッサージは爪を立てずに指の腹を使って行いましょう。
発汗を促進することは、顔やせに有効です。水を飲んでたらお風呂に入ったり、岩盤浴やサウナを利用することで、顔やせ効果があります。ガムをよく噛むことも顔やせ効果があります。顎まわりのシェイプアップ効果があると言われているのは、ガムを噛んでいると顎のシェイプアップになるためです。
表情筋を意識的に鍛える
固いものを意識的に食べることで、歯と顎の運動になります。歯や顎が丈夫になりますし、顔のシェイプアップに効果があるといわれています。スルメや小魚などをどんどん食べましょう。
普段から表情を豊かにすることも顔やせに有効です。驚いたとき、うれしいときは思い切り口をあけて声を出しましょう。言葉を話す時は、口まわりの筋肉がよく動くように意識しながら話すことです。
表情筋を鍛えるだけではなく、発音の練習にもなりますので、意識すると良いでしょう。顔やせのポイントは特別なことではなく、毎日の積み重ねによって効果が得られるものですので、やってみてください。
二重あごをスッキリさせるマッサージ
二重あごを引き締めるには、筋肉に適度な刺激を加えるマッサージも効果的です。指によるマッサージも良いですが、どうしても力を入れすぎてしまいがちになってしまいます。ダイエット用品のひとつに、二重あご解消のためのタッピング用器具があります。女性用のイメージですが男性にも効果的です。二重あごのリンパ腺に刺激を与え、代謝を高めるために、専用ローラーをあごの上で転がすという方法です。
顔の筋肉が柔らかくなり、血流がアップするため、翌日の化粧乗りもアップします。道具を使用せずにマッサージをしたいという場合は、あごのラインから顔全体にかけてを、指の腹で押すようにして優しく刺激してください。マッサージを施す時は急がずに静かにすることと、すぐに結果が出なくてもコツコツと続けることが大事です。
じっくり焦らず長期的に
長期戦になるつもりで結果を焦らず、コツコツと習慣化させて続けてください。やみくもに顔面筋肉を押してほぐしても効果は出ません。マッサージで二重あごを短期間でスッキリさせるのはなかなか難しいようです。
また、その時は効果が出たとしても、しばらくすると再び二重あごになってしまったということもあるようです。効果を急がず、日々習慣としてあごのマッサージを行いましょう。入浴後などの顔が温かく、リンパの流れが円滑になっているタイミングがお勧めです。洗顔の時や寝る前のスキンケア中に気になる二重あごを指の腹で優しくマッサージし、血行を良くして顔を引き締めてください。
顔のたるみの原因
顔のしわ、たるみは、年齢と共に徐々に深くなります。何が原因で、顔にたるみができるのは、一体どうしてでしょう。コラーゲンの多い皮膚は弾力があり、たるみが少なくなります。皮膚が重力に引かれずに、たるまない状態を維持するには、コラーゲンで弾力を保つことです。
皮膚の真皮層でコラーゲンは作られていますが、紫外線の影響や外部からの刺激で壊れてしまい、結果的に減少してしまうというわけです。その他にも色々な理由でコラーゲンは少なくなるため、肌のたるみが出るのです。顔には、表情を変化させるための筋肉が張り巡らされており、この表情筋がたるみにも関係しています。
体の他の部位の筋肉と同様、年を取れば筋肉は弱っていきます。トレーニングである程度は食い止められますが、限界があります。表情が滅多に変わらないという人は、表情筋が弱まってしまいやすいのできをつけましょう。
日々表情筋を意識する事
たるみが、日々のわずかな行動に影響を受けることもあります。顔のたるみは、普段からほおづえをついていたり、口元や眉間にしわをつくることが多い人はできやすいといいます。口元が下がっていると特に顔のたるみを助長しますので、口角を上げる癖をつけておくとリフトアップになります。どんな動作や癖がたるみを増やすのか、それを知ることが顔のたるみ予防に効果的です。
顔痩せダイエット
顔だけはダイエットしても痩せない、頬のお肉が体はスリムなのに取れないということを悩んでいる人は案外多いようです。決して少なくないのが、フェイスラインの崩れや二重あごを解消したいと考えている人たちです。
特に顔はとても正直な部分で、肌の状態、肥満、疲労やストレスが如実に表れ、太ると一番早く変化が現れるところです。顔は、ダイエット効果が出るのが一番遅い部分はだといわれているのです。悩みの種になる事も多いようです。鏡を見ると真っ先に目が行くのは顔だからです。
顔がダイエットしても痩せない要因は、むくみ、加齢、表情筋の減退だそうです。さらに顔をやせにくくさせる原因としては、ストレスや肥満などもあげられるでしょう。さまざま要因の中でも良くないものがむくみといわれ、冷え性や塩辛いものが好きな方は気をつけなければなりません。
現在はダイエット情報がＴＶ番組や雑誌、YouTubeなどで頻繁に取り上げられる事も多く、有効な情報を簡単に目にすることが出来ます。やせる方法はたくさんあります。
顔やせに有効な方法
顔痩せに有効な運動、サプリメント、美容器具、フェイスリフト効果のあるスキンケア製品、エステサロンの様々な部分痩せメニューなどです。
リンパマッサージは最近頻繁に話題となっており、自宅で出来るということで人気があります。即効性があるとわれているのが、リンパマッサージの効果です。相乗効果も、美肌などが期待できるとされ、非常に人気があるそうです。大変経済的な点が魅力とされてるのが、この顔痩せダイエットです。とくに道具なども必要ないからです。
まとめ
顔痩せすればモテる！男性がやらなければいけない必要な事を解説、いかがだったでしょうか？男性は特に生活習慣の乱れが多く見られるようです。普段から表情筋を意識しながら、スキンケアも行なっていきましょう。
