デトックスウォーターは、健康上の効果をもたらすために最近注目を集めています。デトックスウォーターは、体内の毒素、不要な物質、余分な水分、塩分、脂肪、糖分、カロリーなどを排出し、体内をきれいにしてくれます。今回は、デトックスウォーターが身体に及ぼす健康上の効果について詳しく見ていきましょう。
デトックスウォータって何だろう？
デトックスとハーブ（香草）について
ハーブにはデトックスの効果があるといわれていますが、ハーブといっても色々な種類があります。まずはパクチーと呼ばれているものがありますが、これは韓国料理などを食べる際や焼き肉を食べる際によく見かけるハーブです。
別名コリアンダーという名前でも知られているのですが、腸の動きを活発にしてくれたり、新陳代謝アップにつながりますからデトックスにいいとされています。
そして、ジェニパーベリーというハーブがあるのですが、これはアルコールのジンの香りに使われているのですが、こちらには利尿作用があるために体の排出物が尿と一緒にすっきりと出ますからデトックスの効果があります。
ハイビスカスにもデトックス
の効果があるのですが、ハイビスカスの中に含まれているクエン酸、アミノ酸、ミネラルなどがデトックスにいいと言われているのです。他にもダンディライオンとう西洋タンポポは別名におねしょのハーブという名前が付けられているのですが、それくらい利尿作用がありますので尿と一緒にデトックス作用で体の中の老廃物を排出してくれるという働きがあります。そしてエルダーフラワーというハーブも効果があります。
この中にはリノール酸とリノレン酸といった脂肪酸が含まれていますし、フラボノイドも含まれていて汗をよく出す成分や利尿成分があるとしても知られています。ハーブティーにして飲むことでデトックスの効果があるといわれているのです。このようにハーブにはいろいろとデトックスとリラックス効果があるものが多いです。
デトックスとスパイス
デトックスのためには、スパイスなどの香辛料を使うという方法も効果的であるといわれています。スパイスや香辛料と一言で言っても色々な種類があります。
意外とよく使われているスパイス
まずチリと呼ばれる香辛料がありますが、これはレッドペッパーという名前で知られているかもしれませんが、こちらは含まれているカプサイシンが体の中の体脂肪をすっきりと燃焼してくれますし、そのことから血液の流れも良くなって体があたたまります。
ブラックペッパーは独特の香りと風味がありますが、消化機能を刺激する働きがあるので、血液の流れがこちらも良くなって水分と一緒にデトックスが期待できます。カレーなどに使われているターメリックも、デトックスには効果があるといわれているのです。
最近はウコンとして知られていますが、肝臓の胆汁を増やしてアルコールの悪酔いを防ぐ作用もありますし、利尿作用があるので体の有害毒素をすっきりと排出してくれます。また抗酸化作用もありますからコレステロールを抑える働きもあるのが特徴です。
他にもジンジャーもスパイスの中ではかなりデトックス効果が強いスパイスとしても知られています。発汗作用もありますし、利尿効果もあるとして知られています。
体を温めれば温めるほどデトックスの効果はアップするといわれているので、紅茶の中にショウガを入れたジンジャーティーはかなりデトックス作用を期待できる飲み物としても知られています。このようにデトックス効果が期待できるスパイスはたくさんあります。
デトックスジュースで体の毒素をぬく
デトックスのための毒だしジュースについて紹介したいと思います。少し前に美容やダイエット、健康のために効果があるとして話題になった毒出しジュースですが、このジュースを飲むだけで手軽にデトックスができるとして知られています。
ジュースの作り方
作り方はとても簡単です。
乾燥したペパーミントを小さじ1杯、お湯400ｍｌの中に入れてペパーミントを抽出します。そして茶こしでペパーミントはとって、ミネラルウォーターを100ml足してください。あとはレモン果汁を大さじ2入れて、生姜チューブを1センチほど、そしてオリゴ糖を適度に入れて混ぜれば完成です。
この毒だしジュースを飲むと腸が刺激されますから、体の中にたまっているガスをすっきりと出すことができるんです。腸の中の毒素や老廃物をすっきりと解消することができることから、血液の流れに循環も良くなるのですっきりとデトックスすることが可能なのです。
新陳代謝がよくなれば、ダイエット効果にもつながりますし、肌をきれいにすることも可能です。腸内環境をオリゴ糖が整えてくれますから、このジュース一つにデトックスで重要とされている栄養素がすべて含まれているので、これはかなりいいジュースです。
飲めば改善デトックスジュース
デトックスを考えるのであれば、この毒だしジュースを1日にだいたい1リットルは飲んだ方がいいと言われていますが、最初は口に合わないかもしれませんので少しずつ慣らしていくといいかもしれないです。
まとめ
以上のように、デトックスウォーターを飲むことで、体内の毒素、不要な物質、余分な水分、塩分、脂肪、糖分、カロリーなどを排出し、体内をきれいにしてくれます。デトックスウォーターを飲むことで、健康上の効果を得ることができます。デトックスウォーターを定期的に飲むことで、健康を維持し、体内をきれいに保つことができます。
